شبكة ومنتديات بحر العرب | الرئيسيه

منتديات بحر العرب ,افلام اجنبية ,منتدي شامل لتعارف والاستفادة بكل ما هو جديد كن معنا , حصريات , أندوريد ,تطبيقات ,العاب ,اشهار ,تصميمات ,استايلات ,دعم ,شراء ,تحميل ,mb3,فتافيت ,ثقافة ,ديني,dvd, بيع sea-alarab.yoo7.com بنات,صور, اسرار ,تعليم ,سينما ,music

أهلا وسهلا بك فى منتديات بحر العرب
مرحبا بك يا زائر ,نحن ندعوك اليالتسجيل ومراجعةقانون المنتدي, أو تسجيلالدخولأذا كنت عضو معنا .


"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي


احمد
احمد

*§·!¦[المراقب العـــــام]¦!.§*
*§·!¦[المراقب العـــــام]¦!.§*


10

رقم العضويه رقم العضويه : 2
العمر العمر : 30
المزاج المزاج : مستمتع
عدد المشاركات عدد المشاركات : 652
نقاط النشاط نقاط النشاط : 1359
التقييم التقييم : 30
الانتساب الانتساب : 03/10/2009
الجنس الجنس : ذكر
من من : مصر
وسام البحار وسام البحار : وسام التكريم
14

عادى "6 نصائح" لجهاز مناعة صحي

مُساهمة من طرف احمد السبت يونيو 30, 2012 12:55 pm

اليك بعض النصائح لتعزيز جهازك المناعي والحفاظ عليه:

-واظبي على الضحك:

أشارت دراسة حديثة الى وجود علاقة بين الضحك وتعزيز أداء الجهاز المناعي وتحسينه.



-تناولي الفيتامينات:

إنتبهي
الى نوعية الطعام وكمية الفيتامينات التي تتناولينها يومياً، واحرصي على
أن يأخذ جسمك الجرعات المطلوبة منها، ما يعزز أداء الجهاز المناعي، خصوصاً
فيتامينات A، C، D و E والزنك والماغنيزيوم.



-تجنبي السعرات الحرارية الفارغة:

وإبتعدي عن الأطعمة المصنعة كالوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة والحلوى
والمشروبات الغازية التي غالبا ما تحتوي على مواد مضافة أخرى، والمواد
الكيميائية التي قد لا تكون جيدة لجسمك، فاختيار هذه الأطعمة غالباً ما
يأتي على حساب الأطعمة الغنية بالمغذيات كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.



-إحصلي على كمية كافية من النوم:

النوم مهم جداً لراحة جسمك كي يستعيد نشاطه وحيويته، ومعظم البالغين في
حاجة إلى نحو سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ويمكنك مساعدة نفسك على
النوم عن طريق الحفاظ على جدول منتظم، وممارسة الرياضة، وتجنب الكافيين
والكحول والمنبهات قبل النوم مباشرة، والحفاظ على درجة حرارة معتدلة في
غرفة النوم.




-الإقلاع عن التدخين:

الذي يضعف الجهاز المناعي، ما يجعلك أكثر عرضة للأمراض، خصوصاً النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ومرض الربو.



-إغسلي يديك :

غسل اليدين بانتظام من أسهل لتعزيز جهاز المناعة، من خلال منع تجمع
البكتيريا المسببة للأمراض، وتأكدي مناستخدام الصابون والمياه الجارية لمدة
لا تقل عن 20 ثانية، أو استخدام مواد التعقيم
الموضوع: "6 نصائح" لجهاز مناعة صحي | المصدر: شبكة ومنتديات بحر العرب


lboke
lboke


"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  Rank110


رقم العضويه رقم العضويه : 3332
العمر العمر : 24
المزاج المزاج : حزين
عدد المشاركات عدد المشاركات : 98
نقاط النشاط نقاط النشاط : 104
التقييم التقييم : 2
الانتساب الانتساب : 15/03/2012
الجنس الجنس : انثى
من من : فلسطين
وسام البحار وسام البحار : وسام التكريم
24

عادى رد: "6 نصائح" لجهاز مناعة صحي

مُساهمة من طرف lboke الأربعاء أغسطس 29, 2012 1:16 pm

javascript:insert_chatboxsmilie(':%D9%85%D9%85:')
الموضوع: "6 نصائح" لجهاز مناعة صحي | المصدر: شبكة ومنتديات بحر العرب

توقيع العضو lboke


"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  292100_404212596285886_182330088474139_1178336_1312604671_n
"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  Showthread"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  581122_404212489619230_182330088474139_1178335_1965839205_n
"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  292100_404212596285886_182330088474139_1178336_1312604671_n"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  528613_404212956285850_182330088474139_1178339_1034414814_n


lboke
lboke


"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  Rank110


رقم العضويه رقم العضويه : 3332
العمر العمر : 24
المزاج المزاج : حزين
عدد المشاركات عدد المشاركات : 98
نقاط النشاط نقاط النشاط : 104
التقييم التقييم : 2
الانتساب الانتساب : 15/03/2012
الجنس الجنس : انثى
من من : فلسطين
وسام البحار وسام البحار : وسام التكريم
24

عادى رد: "6 نصائح" لجهاز مناعة صحي

مُساهمة من طرف lboke الأربعاء أغسطس 29, 2012 1:17 pm

يسلموووووو
الموضوع: "6 نصائح" لجهاز مناعة صحي | المصدر: شبكة ومنتديات بحر العرب

توقيع العضو lboke


"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  292100_404212596285886_182330088474139_1178336_1312604671_n
"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  Showthread"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  581122_404212489619230_182330088474139_1178335_1965839205_n
"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  292100_404212596285886_182330088474139_1178336_1312604671_n"6 نصائح" لجهاز مناعة صحي  528613_404212956285850_182330088474139_1178339_1034414814_n

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتديات بحر العرب فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTML code " onclick="this.select();" size="80" type="text" />
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ "6 نصائح" لجهاز مناعة صحي ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء مارس 09, 2021 6:52 am

تصميم :ملك البحر
المنتدي محمي
لآتحاول تقليدنا حتي لآ تثبت أننا أفضل منك

الاعلانات الموجودة علي المنتدي جميعها مدفوعة لا تعكس اتجاه المنتدي
ويحظر نقل او نسخ اي اجزاء من الموقع الا بإذن اللكتروني من ادارة الموقع

تابعنا

قروب المنتدي

راديو المنتدي

العاب فلاش