منتديات بحر العرب | Forums Sea Alarab

منتديات بحر العرب ,افلام اجنبية ,منتدي شامل لتعارف والاستفادة بكل ما هو جديد كن معنا , حصريات , أندوريد ,تطبيقات ,العاب ,اشهار ,تصميمات ,استايلات ,دعم ,شراء ,تحميل ,mb3,فتافيت ,ثقافة ,ديني,dvd, بيع sea-alarab.yoo7.com بنات,صور, اسرار ,تعليم ,سينما ,music


    نصائح لمواجهة العطش في رمضان

    شاطر
    avatar
    البرق2009



    11

    رقم العضويه رقم العضويه : 0
    العمر العمر : 28
    المزاج المزاج : مشغول
    عدد المشاركات عدد المشاركات : 27
    نقاط النشاط نقاط النشاط : 48
    التقييم التقييم : 1
    الجنس الجنس : ذكر
    من من : ليبيا الحره
    22

    عادى نصائح لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف البرق2009 في الجمعة يونيو 22, 2012 10:26 pm

    اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم يا كريم

    اتمنى لكم صوم مقبول وعبادة

    مقبوله بإذن الله

    وبفضل الصلاة على محمد وآل محمد

    وكل عام وانتم بألف ألف خير

    _____________________________________________

    نصائح لمواجهة العطش في رمضان



    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع

    الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في

    تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على

    الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:



    A

    تجنب تناول الأكلات والأغذية

    المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات

    والتوابل بخاصة عند وجبة السحور

    لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة

    من الماء بعد تناولها.



    B

    حاول أن تشرب كميات قليلة من

    الماء في فترات متقطعة من الليل.



    C

    تناول الخضروات والفواكه

    الطازجة في الليل وعند السحور فإن

    هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء

    والألياف التي تمكث فترة طويلة في

    الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



    D

    تجنب وضع الملح الكثير على السلطة

    والأفضل وضع الليمون عليها

    والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

    هام جداً.



    E

    إبتعد عن تناول الأكلات

    والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل

    تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية

    تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.



    F

    يعتقد بعض الأشخاص إن شرب

    كميات كبيرة من الماء عند السحور

    يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام،

    وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه

    المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد

    ساعات قليلة من تناولها.



    F

    إن الإكثار من السوائل في رمضان

    مثل العصيرات المختلفه والمياه

    الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة

    الهضم وحدوث بعض الاضطرابات

    الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل

    يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم،

    ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة

    وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع

    الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم

    وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على

    هضم جيد.





    ينصح أيضا بعدم شرب العصائر

    المحتويه على مواد مصنعة وملونة

    اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

    وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية

    وحساسية لدى الأطفال، وينصح

    بإستبدالها بالعصائر الطازجة

    والفواكه.

    avatar
    الطيف الارجواني



    رقم العضويه رقم العضويه : 3526
    العمر العمر : 47
    عدد المشاركات عدد المشاركات : 369
    نقاط النشاط نقاط النشاط : 524
    التقييم التقييم : 13
    الجنس الجنس : انثى
    من من : السعوديه
    وسام البحار وسام البحار : افضل كاتب

    عادى رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف الطيف الارجواني في السبت يونيو 23, 2012 8:48 pm

    نتمنى ان يستفيد الجميع من تلك النصائح
    شاكرين لك اخي المجهود..دمت بخير
    وكل عام وامتنا الاسلامية بخير



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد سبتمبر 23, 2018 6:11 pm