منتديات بحر العرب | Forums Sea Alarab

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك الينا
بالدخول الي المنتدي اذا كنت عضو او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الأنضمام الي أسرة المنتدي
>> bounce ما الفائدة من التسجيل بمنتديات بحر العرب ؟ أضغط هنا bounce <<
التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة
>>تذكر بعد التسجيل سوف تتاح لك مشاهدة الروابط فى المواضيع<<
شرح شرح طريقة التسجيل فى المنتدى شرح
نرحب بك دائما فى منتديات بحر العرب
منتديات بحر العرب | افلام عربي |
افلام اجنبي | افلام هندى | اغاني | العاب | حصريات
ادارة منتديات بحر العرب
وردة

منتديات بحر العرب | Forums Sea Alarab

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك الينا
بالدخول الي المنتدي اذا كنت عضو او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الأنضمام الي أسرة المنتدي
>> bounce ما الفائدة من التسجيل بمنتديات بحر العرب ؟ أضغط هنا bounce <<
التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة
>>تذكر بعد التسجيل سوف تتاح لك مشاهدة الروابط فى المواضيع<<
شرح شرح طريقة التسجيل فى المنتدى شرح
نرحب بك دائما فى منتديات بحر العرب
منتديات بحر العرب | افلام عربي |
افلام اجنبي | افلام هندى | اغاني | العاب | حصريات
ادارة منتديات بحر العرب
وردة

شبكة ومنتديات بحر العرب | الرئيسيه




منتديات بحر العرب ,افلام اجنبية ,منتدي شامل لتعارف والاستفادة بكل ما هو جديد كن معنا , حصريات , أندوريد ,تطبيقات ,العاب ,اشهار ,تصميمات ,استايلات ,دعم ,شراء ,تحميل ,mb3,فتافيت ,ثقافة ,ديني,dvd, بيع sea-alarab.yoo7.com بنات,صور, اسرار ,تعليم ,سينما ,music

أهلا وسهلا بك فى منتديات بحر العرب
مرحبا بك يا زائر , نحن ندعوك الي التسجيل ومراجعة قانون المنتدي , أو تسجيل الدخول أذا كنت عضو معنا .
لقد نسيت كلمة السر؟


5 خطوات غذائية للتخلص من سمنة البطن


شهرذاد
شهرذاد


5 خطوات غذائية للتخلص من سمنة البطن  Rank410


رقم العضويه :
المزاج المزاج : مبسوط
عدد المشاركات عدد المشاركات : 884
نقاط النشاط نقاط النشاط : 1651
التقييم التقييم : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/06/2010
الجنس الجنس : انثى
من من : مصر
وسام البحار وسام البحار : افضل عضو

حصرى 5 خطوات غذائية للتخلص من سمنة البطن

مُساهمة من طرف شهرذاد الخميس ديسمبر 02, 2010 12:57 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




للأسف فإن ظاهرة بروز البطن تزداد شيئاً فشيئاً، فحوالي 45 مليون عربي يعانون



من هذه المشكلة. ويرجع زيادة نسبة السمنة في منطقة البطن لعدة أسباب أهمها



الإفراط في تناول النشويات، عادات غذائية سيئة، تناول الوجبات السريعة،


الإفراط في تناول المشروبات الغازية وعدم ممارسة الرياضة. ونلاحظ هذه المشكلة


عند المرأة تزداد بعد سن الأربعين لأسباب هرمونية أيضاُ. فإذن يمكن أن نطلق على

الجسم إسم " التفاحة " عندما يكون محيط البطن عند الرجل أكثر من 94 سم وعند

المرأة أكثر من 80 سم. وتجمع الدهون عند البطن له تأثيرات سلبية على الصحة


فهو يزيد من نسبة الأمراض كأمراض القلب، السكري، تصلب الشرايين، زيادة نسبة

الكوليسترول وزيادة ضغط الدم. فللحفاظ على جسم متناسق وبعيداً عن الأمراض إليك خمس خطوات غذائية مهمة جداً.



تناولي النشويات باعتدال

لا يجب أبداً التوقف عن تناول النشويات نهائياً لأن النشويات هي التي تؤمن لك

الطاقة التي تحتاجينها. ولكن المشكلة تكمن عند الإفراط في تناول النشويات لأن


كمية النشويات الزائدة ستتحول إلى دهون داخل الجسم وستسبب السمنة وظهور


البطن وبالتالي سيؤثر ذلك على شكل جسمك وصحتك. فيجب أن تشكل النشويات


50% من غذائك وأنصحك بالأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة، الخبز الأسمر وغيرها


لأنها ستساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.





إشربي كوب كبير من المياه قبل الأكل

إن المياه تعد عنصر مهم جداً للتخلص من النصاحة

وتكدس الدهون في منطقة البطن. فهي تساعد في حرق الدهون المتجمعة

في هذه المنطقة. فإذا تناولت كوب كبير من المياه قبل الأكل

فهذا سيساعدك بالشعور بالشبع أكثر وبالتالي ستكون كمية الأكل

التي ستتناولينها أقل بكثير مما يساعد على تخفيف نسبة

الدهون المتراكمة حول البطن. وأشدّد على فكرة المياه

لأنها خالية من أي وحدة حرارية وليس العصير الذي يحتوي


على كمية كبيرة من السكر مما يزيد من نصاحة البطن
.


أكثري من البندورة ( الطماطم )

أثبتت الأبحاث أن تناول الليكوبين، الكاريتينويد والكاروتين يساعد

في الحصول على


خصر أصغر ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن.


والبندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على جميع هذه المواد المضادة للأكسدة.

فأنصحك بتناول البندورة وخصوصاً المطهية مع القليل

من زيت الزيتون لأن ذلك سيساعد الجسم على إمتصاص


العناصر الغذائية بطريقة أسرع.





إبتعدي عن الأطعمة المعلبة


إن الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من مثيلاتها من الأطعمة ولكن هذا النوع من المأكولات




يحتوي على نسبة هائلة من الملح. والملح بنسبة عالية

يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن

وهذا سيجعلك تبدين أنصح. فلذلك تناولي الأطعمة الطازجة


وتجنبي زيادة الملح إلى مأكولاتك لأن ذلك سيساعدك في الحفاظ على بطن ممسوح
.







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




تجنبي المشروبات الغازية


إن المشروبات الغازية هي العدو الأول لرشاقتك ولصحتك. فهي من أوائل الأطعمة


التي تسبب تراكم الدهون في الجسم وخصوصاً منطقة البطن. والمشروبات


الغازية تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ليس لها أي فوائد


للجسم. ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه.


فإذن حاولي التخلص من شكل التفاحة بتغيير نظام حياتك

وذلك باتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز على نصائحنا

واتباع بعض التمارين الرياضية لأن ذلك سيجعلك تبدين


أجمل وسيبعد عنك الأمراض المزم





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الموضوع: 5 خطوات غذائية للتخلص من سمنة البطن | المصدر: شبكة ومنتديات بحر العرب


ALEXA
ALEXA

*§·!¦[نائبة المدير]¦!.§*
*§·!¦[نائبة المدير]¦!.§*


رقم العضويه :
4

العمر العمر : 34
المزاج المزاج : مستمتع
عدد المشاركات عدد المشاركات : 573
نقاط النشاط نقاط النشاط : 1113
التقييم التقييم : 29
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/03/2010
الجنس الجنس : انثى
من من : مصر
وسام البحار وسام البحار : وسام التكريم
5

حصرى رد: 5 خطوات غذائية للتخلص من سمنة البطن

مُساهمة من طرف ALEXA الجمعة ديسمبر 03, 2010 10:22 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الموضوع: 5 خطوات غذائية للتخلص من سمنة البطن | المصدر: شبكة ومنتديات بحر العرب

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتديات بحر العرب فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTML code
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ 5 خطوات غذائية للتخلص من سمنة البطن ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك
الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 11:04 pm

تصميم :ملك البحر
المنتدي محمي
لآتحاول تقليدنا حتي لآ تثبت أننا أفضل منك

الاعلانات الموجودة علي المنتدي جميعها مدفوعة لا تعكس اتجاه المنتدي
ويحظر نقل او نسخ اي اجزاء من الموقع الا بإذن اللكتروني من ادارة الموقع

تابعنا

قروب المنتدي

راديو المنتدي

العاب فلاش