بسم الله الرحمن الرحيم
الافطار
الغذاء
العشاء
ملاحظات :-
1 - يجب ممارسه الرياضة نصف ساعه
الافطار
- 1 خيار
- 3 ملاعق جبن
قريش او بيضة مسلوقه
- نصف رغيف سن
- كوب شاي ساده او ينسون
- 3 ملاعق جبن
قريش او بيضة مسلوقه
- نصف رغيف سن
- كوب شاي ساده او ينسون
الغذاء
- 2 ثمرة طماطم
- 2 سمكة
مشويه
- نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز
- ثمرة جوافه او 4 ثمرات مشمش
- 2 سمكة
مشويه
- نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز
- ثمرة جوافه او 4 ثمرات مشمش
العشاء
- ربع رغيف بلدي
- قطعه
جبن قريش او كوب كوب زبادي منزوع الدسم
- ثمرة خيار
- قطعه
جبن قريش او كوب كوب زبادي منزوع الدسم
- ثمرة خيار
ملاحظات :-
1 - يجب ممارسه الرياضة نصف ساعه
2 - السكر لايزيد عن ملعقة يوميا
3 - مسموح بتناول كوب بيبسي دايت
4 - مسموح بتناول
خضروات طازجة بين الوجبات باي كيمه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
3 - مسموح بتناول كوب بيبسي دايت
4 - مسموح بتناول
خضروات طازجة بين الوجبات باي كيمه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]