ما الفائدة من التسجيل بمنتديات بحر العرب ؟ أضغط هنا
شرح طريقة التسجيل فى المنتدى
| 
| 
| 
| 
تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر 
![*§·!¦[مؤسس المنتدى]¦!.§*](https://i.servimg.com/u/f61/13/81/64/98/913.png "*§·!¦[مؤسس المنتدى]¦!.§*")
رقم العضويه
العمر
المزاج
عدد المشاركات
نقاط النشاط
التقييم
تاريخ التسجيل
الجنس
من
وسام البحار
وسام الادارة
من طرف 
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن
يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة
الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة
الأولى:-
كلما
مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد
البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك
لترطيبهما.
الخطوة
الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي
عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا
التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
: 
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر ] 
حتي لآ تثبت أننا أفضل منك
الموجودة علي المنتدي جميعها