منتديات بحر العرب

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك الينا
بالدخول الي المنتدي اذا كنت عضو او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الأنضمام الي أسرة المنتدي
>> bounce ما الفائدة من التسجيل بمنتديات بحر العرب ؟ أضغط هنا bounce <<
التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة
>>تذكر بعد التسجيل سوف تتاح لك مشاهدة الروابط فى المواضيع<<
شرح شرح طريقة التسجيل فى المنتدى شرح
نرحب بك دائما فى منتديات بحر العرب
منتديات بحر العرب | افلام عربي |
افلام اجنبي | افلام هندى | اغاني | العاب | حصريات
ادارة منتديات بحر العرب
وردة

شبكـــة ومنتديـــات بحر العرب


أعلن على بحر العرب| عن بحر العرب|خصوصية بحر العرب| راسل بحر العرب


منتديات بحر العرب , www.sea-alarab.com ,افلام اجنبية , للكبار فقط , ممنوع من العرض , حصريات , أندوريد ,تطبيقات ,العاب ,اشهار ,تصميمات ,استايلات ,دعم ,شراء ,تحميل ,mb3,فتافيت ,ثقافة ,ديني,dvd, بيع ,دردشة ,شات ,هكر,بنات ,صور, اختراق ,تعليم ,سينما ,music


    FacebookTwitterEmailWindows LiveDiggStumbleponMyspaceLikedin

كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار كتير اختر ما يناسبك .

شاطر

احمد
*§·!¦[المراقب العـــــام]¦!.§*
*§·!¦[المراقب العـــــام]¦!.§*

رقم العضويه رقم العضويه : 2
العمر العمر : 26
المزاج المزاج : مستمتع
عدد المشاركات عدد المشاركات : 646
نقاط النشاط نقاط النشاط : 1350
التقييم التقييم : 30
الجنس الجنس : ذكر
من من : مصر
وسام البحار وسام البحار : وسام التكريم
14

عادى كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار كتير اختر ما يناسبك .

مُساهمة من طرف احمد في الأحد يونيو 17, 2012 9:44 pm

كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار كتير اختر ما يناسبك .. :)
=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=--=-=-
.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.
.
.
.
للنوم السليم قواعد وساعات محددة، يكون عدم الالتزام بها مضراً، ومن أهم تلك القواعد النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، كما أن العمر أقصر بكثير من أن نضيع ساعاته في ضباب النعاس، ولذلك دعونا نتعرف على أهم 10 نصائح للحصول على نوم سليم واستيقاظ نشيط.
1) اذهب للفراش عندما تحتاج للنوم
يذهب الكثيرون للفراش في نفس الموعد كل ليلة، وينتهي بمعظمهم المطاف عند حد التحديق بالسقف لعدة ساعات قبل قدوم النوم، والصحيح هو الذهاب للفراش بعد الإحساس بالتعب والحاجة الحقيقية للنوم.

2) تجهيز الملابس قبل النوم
لا تدع التفكير في إشكالية ماذا سترتدي في الصباح تُذهب النوم من عينيك، لذا قم بتحضير كل شيء حتى لا تفكر كثيراً وأنت في الفراش.

3) برمج ماكينة القهوة
إن كنت من عشاق قهوة الصباح، فقم ببرمجة جهاز إعداد القهوة الخاص بك قبل أن تنام مباشرة حتى تستيقظ لتجدها ساخنة، وكي لا تحتاج لمزيد من الوقت في الصباح لإعدادها.

4) ضع أكثر من منبه في عدة أماكن
يمتلك العديد من الناس قدرة مبهرة على النوم والتعامل مع صوت المنبه كأنه ليس موجوداً، مع الاعتماد على قرب المنبه في زيادة عدد مرات الغفوة، وبذلك يستيقظون بعد ساعة من الموعد المحدد، وعليه فيجب أن تضع أكثر من منبه في أكثر من مكان غير قريب من الفراش، مع ضبطها جميعاً على نفس الموعد، وهو ما سيضطرك في الصباح للقيام من الفراش لإطفائها جميعاً قبل أن يستيقظ الحي الذي تعيش فيه بأكمله.

5) ضع كوب مياه إلى جانب المنبه
سيساعدك شرب كوب كامل من الماء على تشغيل أنظمة عمل جسمك بعد عدة ساعات من النوم العميق، ولكن كن حذراً إن كنت تستعمل هاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك كمنبه، حتى لا تُسقط الماء عليه.

6) ضع هدفاً وراء استيقاظك مبكراً
أن تضع هدفاً معيناً وراء حاجتك للاستيقاظ مبكراً، سيساعدك على النهوض من الفراش بكل عزيمة، حيث سيدرك عقلك الباطن أن أمراً هاماً وراء هذا الدافع وسيساعدك على النجاح في ذلك.

7) كتاب اليوم
ضع كتاباً جيداً إلى جوار فراشك، حتى تنتبه له عند الاستيقاظ، لأن القراءة فيه ولو كانت قليلة ستنشط عقلك وتجعلك تبدأ يومك سريعاً وبكل نشاط.

8) قم بأي نشاط
لديك العديد من النشاطات الهامة والغير هامة لتقوم بها كل يوم خلال فترة الصباح، والفائدة من تلك الأنشطة أن تتخلى عن الخمول وأن لا تفكر في العودة للفراش مجدداً قبل الليل.

9) فكر قليلاً
قد يبدو الأمر عادياً، لكن التفكير لعدة دقائق بعد الاستيقاظ فيما مر عليك خلال اليوم قد يعلمك شيئاً جديداً أو يعطيك الفرصة لفهم شيء لم تكن قد فهمته.

10) كتابة شيء
لما لا تقوم بتدوين ذكريات في مجموعة أوراق خلال الصباح، حاول أن تسترجع ماذا حدث لك أمس، من قابلك، وكيف كانت الأمور. وهي طريقة جيدة لتصفي ذهنك قبل بدء يوم جديد، بل هي طريقة رائعة لدفعك للقيام بأشياء رائعة خلال يومك حتى تجد ما تكتبه في صباح اليوم التالي.


الموضوع: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار كتير اختر ما يناسبك . | المصدر: شبكة ومنتديات بحر العرب

توقيع العضو احمد


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
منتديات بحر العرب | افلام عربي |
افلام اجنبي | افلام هندى | اغاني | العاب | حصريات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
جنوني جنون الابداع
بـــــحر العرب لآ نتوقف


الطيف الارجواني



رقم العضويه رقم العضويه : 3526
العمر العمر : 45
عدد المشاركات عدد المشاركات : 369
نقاط النشاط نقاط النشاط : 524
التقييم التقييم : 13
الجنس الجنس : انثى
من من : السعوديه
وسام البحار وسام البحار : افضل كاتب

عادى رد: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار كتير اختر ما يناسبك .

مُساهمة من طرف الطيف الارجواني في الثلاثاء يونيو 19, 2012 2:57 am

اذا كان لديك اطفال تنهض لايقاظهم للمدارس
ولديك اعمال في البيت لا بد ان تنهيها
حينها ستستيقظ ويملأك النشاط(( غصب عنك طبعا ))ههههههههه

..بصدق احمد...افكار مفيدة..خالص الشكر لك


الموضوع: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار كتير اختر ما يناسبك . | المصدر: شبكة ومنتديات بحر العرب

     KonuEtiketleri كلمات دليليه
     KonuLinki رابط الموضوع
     Konu BBCode BBCode
     KonuHTML Kodu HTML code
    إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار كتير اختر ما يناسبك . ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
    الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 6:49 am

    تصميم : ملك البحر
    المنتدي محمي
    لآتحاول تقليدنا حتي لآ تثبت أننا أفضل منك
    ويحظر نقل او نسخ اي اجزاء من الموقع الا بإذن اللكتروني من ادارة الموقع

    تابعنا

    قروب المنتدي

    راديو المنتدي

    العاب فلاش